Logo
 
1. 8 kick under vann med god linjeholdning.
2. 3 kick under vann for deretter å svømme butterfly uten pust, totalt 10m.
3. 15m brystbeinspark med delfinbevegelse, hvor fotbladene er vinklet ut gjennom hele sparket (med plate eller annet flytemiddel).
4. 25m bryst med delfinbevegelse, grovkoordinert.
5. Trå vannet i 30sek, med hodet over vannet.
6. 25m med klær (skjorte og bukse), stoppe og kle av seg på dypt vann. Kunne varsle om hjelp (1-1-3).